即実感！　目の疲れを軽減するパソコンの使い方その３【習慣化・Win版】

使い方を工夫して、パソコン利用時の疲れ目を軽減する方法です。「即実感！　目の疲れを軽減するパソコンの使い方その２」の続きです。収まりが悪いので2本に分けました。

＜関連記事＞
即実感！　目の疲れを軽減するパソコンの使い方その１ 【Windows版】
即実感！　目の疲れを軽減するパソコンの使い方その２【離れ技・Win版】

＜関連動画＞
即実感！　目の疲れを軽減するパソコンの使い方1　「拡大鏡 と f.lux」
即実感！　目の疲れを軽減するパソコンの使い方2　「ウェブブラウジング」

Photo credits: IMGP7968 / Kieron D.

フリーソフトで疲れ目予防を習慣化

疲れ目の原因は複合的な物です。
出来る対処をすべて行ったら
とても楽になった。

私が愛用している疲れ目対策グッズ

ブルーライトカットと反射防止の一枚二役のフィルター

・蛍光灯が映り込むタイプのモニター（グレア液晶）を使用しているなら、フィルターを貼ってノングレア化します。
このような商品です。ブルーライトカット 反射防止　フィルター

スマホにも有効。PC メガネ

このような商品です。PCメガネ一覧
私は Zoff と JINS の 50% カットを一個ずつ持っています。どちらも差を感じませんので、フレームの好みで選べばいいと思います。
 
AD パソネットPC-Eye

 

疲れ目の予防をリマインドして習慣化を促す無料ソフト「fadetop」のインストール

指定した間隔で疲れ目を防止するための休息を促してくれます。
このフェード感が「休まないと」って思わせてくれます。
 

 

目を休ませるときにやる事

・6m 以上の遠くを見たり
・まぶたを閉じて腹式呼吸でリラックスしたり
・眉間や目の周りをマッサージしたり
・下半身と上半身と顔のストレッチ
・洗顔したり
・一番効果的なのは血行促進。目を暖めることです。特に蒸気で効果が実感できます。

fadetop のインストール

まずは、サイトから fadetop をダウンロードします。

「Next」をクリックします。

「I accept the agreement」 を選択して「Next」をクリックします。

インストール先に変更が無ければ「Next」をクリックします。

 
 
名前に変更が無ければ「Next」をクリックします。

アイコンの表示と Windows 起動時の自動起動を必要に応じてチェックして「Next」をクリックします。

「Install」をクリックします。

「Finish」をクリックします。インストール完了です。

右下のタスクと例に常駐します。Auto Fade にチェックを入れておきましょう。
次に、options をクリックして、設定画面に入ります。

以下は、私の設定。15分おきに20秒かけてフェードします。
後は、順にフェード画面の透過度、背景色、文字色、文字サイズとなります。

「fadetop」と同じように指定した間隔で知らせてくれる iOS アプリとして Repeat Timer Pro（300円）を利用しています。