即実感! 目の疲れを軽減するパソコンの使い方その1 【Windows版】


公開日: : 最終更新日:2015/09/13 Windows , ,

709945164_f945e4f475_zパソコンの利用で疲れ目を感じる方は多い。モニターに映る何かを見る時間が飛躍的に増えました。まばたきの回数が激減する事で目の乾燥を招きドライアイに目の筋肉のコリからくる眼精疲労に効果的。

Photo credits: Eye! / _StaR_DusT_

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移動中は小さくて揺れるスマホの画面を凝視。駅や電車の中、公共の場所などモニターに囲まれる現代人。目の疲れの軽減どころか、私たちの周りにはモニターが増える一方。

<関連記事>
即実感! 目の疲れを軽減するパソコンの使い方その2【離れ技・Win版】
即実感! 目の疲れを軽減するパソコンの使い方その3【習慣化・Win版】

<関連動画> 
即実感! 目の疲れを軽減するパソコンの使い方1 「拡大鏡 と f.lux」
即実感! 目の疲れを軽減するパソコンの使い方2 「ウェブブラウジング」

パソコンの使い方を工夫して疲れ目を自己防衛

 
今回1回目、疲れ目対策で効果がある無料ソフト【Mac Type と f.lux】の使い方と設定。
2回目、目が疲れにいパソコンの使い方として【拡大鏡 と f.lux】の合わせ技を紹介。
3回目は、疲れ目対策で心がけること、心がけの習慣化に役立つ無料ソフトの紹介。
 
このシリーズは準備ができ次第追加していきます。
 

目の疲れを軽減する為にインストールする無料ソフトと設定

Mac Type のインストール

私は、Windows と Mac の両方を使用していますが、明らかに Mac の字の方が読みやすい。字が読みにくいという事は、それだけ目の筋肉に負担がかかっているという事です。この Mac Type は、アンチエイリアス処理で文字のギザギザ感を無くしてくれます。単純なボールドではなく読みやすが維持された状態で文字の線を太くしてくれます。どういう事か GIFアニメで見てみましょう。

mactype-on-off

まずは、サイトから Mac Type をダウンロードします。
https://code.google.com/p/mactype/
mactype-download

日本語を選択して OK クリック
mactype-setup-1
 
AD パソネットPC-Eye

 
次へをクリック
mactype-setup-2

標準を選びます
mactype-setup-3

インストールをクリック
mactype-setup-4

MacType を起動するにチェックを入れて完了をクリック
mactype-setup-5
 
 
MacTray ロード、独立モードを選択して次へをクリック
mactype-setup-6

Default になっているのを見届けて完了をクリック
mactype-setup-7

OK をクリックでインストール完了です
mactype-setup-8

タスクトレイには Mac Type のアイコンが表示され、右クリックでメニューを出す事が出来ます。
「起動」「停止」でオン/オフを切り替えられます。
mactype-tasktray-menu

f.lux のインストール

目にダメージをもたらす可能性が高いブルーの光を色温度の調節によってカットしてくれます。ブルーライトをカットしてくれる眼鏡ですが、高いカット率の物には色がついていますよね。あの色合いに調節できます。私は色温度 3400K に設定して、さらにブルーライトカット率50%の PCメガネ と併用しています。どういう事か見てみましょう。

f.lux-on

同じ画面で f.lux が無効の状態
f.lux-off

色温度は、細かく調節できるので徐々にならしていけばいいと思います。
サイトから f.lux をダウンロードします。

Screenshot of justgetflux.com

f.lux-install
 

 
インストールが完了すると設定画面が開きます。
f.lux-settings1

地域の設定を行うと日の出、日没の時間に合わせて、色温度を自動的に変えてくれます。
f.lux-settings2

私は、色温度の自動調節を使っていません。Day Time と At night を 同じ 3400K に設定しています。
f.lux-settings3

この Windows 版の f.lux は、ショートカットキーがとても便利。
操作は簡単。『Windows』キー と 『End』キーで、 f.lux のオン/オフを切り替えられます。
f.lux-off
f.lux-on

さらに便利なのが、『Windows』キー と 『PageUp』または『PageDown』キーで、画面の明るさを段階的に調節できます。
f.lux-full
f.lux-dimming

この機能は通常、インストール直後には有効になっています。
f.lux-hotkeys
 

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